Hierontaterapia voi olla luonnollinen tapa auttaa korjaamaan selkäkipuja, vähentämään stressiä, antamaan helpotusta ja rentoutumista sekä edistämään yleistä hyvinvointia. Sitä käytetään myös syöpäpotilaiden kivunhoidossa ja urheilulääketieteessä. Vaikka se ei ole “lääketieteellinen” ihmelääke, hierontaterapian ja sen käyttötarkoitusten taustalla on tiedettä.
The-Science-Behind-Massage-Therapy__Infographic-1
Mitä tiedämme (ja olemme tienneet vuosisatojen ajan)
Intiassa vuonna 3000 eaa. (tai aikaisemmin) hierontaa pidettiin pyhänä parantavana hoitomekanismina, joka periytyi sukupolvelta toiselle ja jonka avulla voitiin parantaa loukkaantumisia, lievittää kipua ja ennaltaehkäistä ja parantaa sairauksia. Ayurvedan (“elämän terveyden” lääketieteen) oppeja kannattavat uskovat, että hieronta voi palauttaa kehon luonnollisen ja fyysisen tasapainon, jotta se voi parantua luonnollisesti.
Mitä tiede nyt kertoo meille
Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että jo yhdestä ruotsalaisesta (syväkudos-) hierontasessiosta voi olla lääketieteellistä hyötyä. Se vähentää merkittävästi arginiinivasopressiinia (AVP), hormonia, joka supistaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja vähentää virtsaneritystä. Se vähentää myös stressihormoni kortisolia ja lisää lymfosyyttejä eli syöpää vastaan hyökkääviä valkosoluja.
Sen sijaan, että popsisit ibuprofeenia tulehduksen lievittämiseksi, voit kokeilla hierontaterapiaa lääkkeettömänä vaihtoehtona. Kanadalaisen tutkimuksen mukaan hierontaterapia voi myös hillitä tulehdusta – erityisesti loukkaantuneiden lihaskudosten toipumisen aikana – muuttamalla geeniekspressiota ja edistämällä mitokondrioiden, solujen voimanlähteenä toimivien “akkujen”, biogeneesiä. Lisäksi se voi auttaa potilaita, joilla on krooninen tulehdussairaus.
Vaikka hierontaterapia ei olekaan tyypillistä “lääkettä”, se voi auttaa torjumaan infektioita tehostaen immuunijärjestelmää, sanoo amerikkalainen hierontaterapiayhdistys (AMTA). Se lisää elimistön valkosolujen, infektioita vastaan taistelevien NK-solujen (natural killer) aktiivisuutta. HIV-positiivisilla potilailla tehdyssä kontrolloidussa tutkimuksessa hierontaa saaneet potilaat osoittivat, että heidän immuunijärjestelmänsä toiminta parani ja valkosolujen määrä lisääntyi. Toisessa tutkimuksessa naisilla, joilla oli 1. ja 2. vaiheen rintasyöpä, havaittiin lisääntyneitä lymfosyyttejä ja NK-soluja sekä lisääntynyttä dopamiinia ja serotoniinia, jotka ovat mielialaa kohottavia välittäjäaineita.
Hieronnalla voidaan saada aikaan fyysisiä ja emotionaalisia hyötyjä laukaisemalla hermostossa tahaton – mutta odotettavissa oleva – rentoutumisreaktio. Tämä saa sydämen ja hengityksen sykkeen hidastumaan sekä verenpaineen ja stressihormonien laskemaan, mikä kumoaa stressin kielteisiä vaikutuksia. Kun hierontaan kohdistetaan painetta pehmeään lihaskudokseen, se parantaa veren- ja imunestekiertoa ja johtaa turvotuksen vähenemiseen.
Hieronnan lisääminen hyvinvointisuunnitelmaan
Tarkoituksenmukainen ruokavalio ja liikunta ovat todennäköisesti osa hyvinvointisuunnitelmaasi, mutta saatat haluta lisätä siihen myös hierontaa – etenkin, jos sinulla on paljon stressiä. American Psychological Associationin mukaan stressi on yhteydessä kuuteen johtavaan kuolinsyyhyn: sydänsairauksiin, syöpään, keuhko-ongelmiin, onnettomuuksiin, maksakirroosiin ja itsemurhaan. On vain järkeenkäypää, että kun stressitasot laskevat, terveys paranee. Hierontaterapia voi vähentää stressiä; siksi se hyödyttää terveyttä ja hyvinvointia tuottamalla rentoutumisen ja rauhallisuuden tunnetta.
Miten tulla hierojaksi
Florida Academy Fort Myersissa tarjoaa kattavia hierontaterapiaohjelmia (joustavasti päivä- ja iltakursseilla), joiden avulla pääset urasi alkuun jo 30 viikossa. Valitse joko 600 tunnin ohjelma, jossa opit urasi aloittamiseen tarvittavat perusteet sekä käytännön ruotsalaisen hieronnan koulutuksen, tai 900 tunnin (kahdeksan kuukauden) innovatiivinen, biologisesti perustuva terapiaohjelma. Kun saat koulutuksesi päätökseen ja ansaitset lisenssisi, olet pätevä hierojaksi klinikalle, kiropraktikkotoimistoon, kylpylään, hotelliin, kuntokeskukseen, urheilulääketieteelliseen laitokseen, syöpähoitopaikkaan ja muihin paikkoihin.
Ota yhteyttä Florida Academyyn jo tänään.