Massageterapi kan vara ett naturligt sätt att hjälpa till att avhjälpa ryggsmärta, minska stress, ge lättnad och avkoppling och bidra till allmänt välbefinnande. Den används också vid smärtlindring för cancerpatienter och inom idrottsmedicin. Även om det inte är ett “medicinskt” universalmedel finns det vetenskap bakom massageterapi och dess användningsområden.
The-Science-Behind-Massage-Therapy__Infographic-1
Vad vi vet (och har vetat i århundraden)
I Indien 3000 f.Kr. (eller tidigare) betraktades massage som ett heligt system för helande, som fördes vidare i generationer för att läka skador, lindra smärta samt förebygga och bota sjukdomar. De som ansluter sig till ayurveda (medicin för “livshälsa”) anser att massage kan återställa kroppens naturliga och fysiska balans så att den kan läka naturligt.
Vad vetenskapen nu säger oss
En studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att till och med ett enda svenskt (djupt vävnads-) massagetillfälle kan ge medicinska fördelar. Den minskar avsevärt arginin vasopressin (AVP), det hormon som drar ihop blodkärlen, höjer blodtrycket och minskar urinutsöndringen. Den minskar också kortisol, stresshormonet, och ökar lymfocyterna, de vita blodkroppar som angriper cancer.
Istället för att ta en ibuprofen för att lindra inflammation kan du prova massageterapi som ett läkemedelsfritt alternativ. Enligt kanadensisk forskning kan massageterapi också mildra inflammation – särskilt under återhämtning av skadad muskelvävnad – genom att ändra genuttryck och främja biogenesen av mitokondrier, de “batterier” som driver cellerna. Dessutom kan det hjälpa patienter med kroniska inflammatoriska sjukdomar.
Även om massageterapi inte är en typisk “medicin” kan den hjälpa till att bekämpa infektioner genom att stärka immunförsvaret, enligt American Massage Therapy Association (AMTA). Den ökar aktiviteten hos kroppens vita blodkroppar, NK-cellerna (natural killer) som bekämpar infektioner. I en kontrollerad studie av hiv-positiva patienter visade de som fick massageterapi en förbättrad immunfunktion och en ökning av vita blodkroppar. I en annan studie av kvinnor med bröstcancer i stadium 1 och 2 sågs ökade lymfocyter och NK-celler, tillsammans med ökat dopamin och serotonin, de neurotransmittorer som höjer humöret.
Genom att utlösa en ofrivillig – men förväntad – avslappningsreaktion från nervsystemet, kan massage ge fysiska och känslomässiga fördelar. Detta leder till att hjärt- och andningsfrekvensen sänks och att blodtrycket och stresshormonerna minskar, vilket motverkar de negativa effekterna av stress. När tryck appliceras på mjuk muskelvävnad under en massage förbättras blod- och lymfcirkulationen och leder till minskad svullnad.
Lägg massage till din välbefinnandeplan
Riktig kost och motion är sannolikt en del av din välbefinnandeplan, men du kanske vill lägga till massageterapi till den – särskilt om du har mycket stress. Enligt American Psychological Association är stress kopplat till de sex främsta dödsorsakerna: hjärtsjukdomar, cancer, lungproblem, olyckor, skrumplever och självmord. Det är bara logiskt att när stressnivåerna minskar blir hälsan bättre. Massageterapi kan minska stress; därför gynnar den hälsa och välbefinnande genom att producera en känsla av avslappning och lugn.
Hur man blir massageterapeut
Florida Academy i Fort Myers erbjuder heltäckande massageterapeutprogram (med flexibiliteten av dag- och kvällslektioner) som kan få dig att komma igång med din karriär på så lite som 30 veckor. Välj antingen ett 600-timmarsprogram för att lära dig de grunder som behövs för att starta din karriär, samt praktisk utbildning i svensk massage, eller det innovativa, biologiskt baserade terapiprogrammet på 900 timmar (åtta månader). När du avslutar din utbildning och får din licens kommer du att vara kvalificerad för en tjänst som massageterapeut på en klinik, ett kiropraktorkontor, ett spa, ett hotell, ett fitnesscenter, en idrottsmedicinsk anläggning, en plats för cancerbehandling med mera.
Kontakta Florida Academy redan idag.